Recomendações para a Utilização Correta do Cinto de Tração Actual Duplo Original

Treinamento com o cinto de tração Actual duplo em quadra esportiva

Treinamento com o cinto de tração Actual duplo em quadra esportiva

Neste Post apresentamos algumas recomendações para a utilização correta do Cinto de Tração Duplo Actual. Nesta primeira parte, explicamos como lidar com a extensão do Cinto de Tração Duplo Actual Original.

Princípios Básicos

No uso do cinto de tração duplo temos dois atletas trabalhando concomitantemente, os quais chamamos de usuário ativo e usuário passivo. O usuário ativo é aquele que se desloca a frente, que em tese está “puxando” o usuário passivo.

A resistência sobre o usuário ativo ocorre quando aumenta a distancia entre os dois, mesmo que ambos se deslocam no mesmo sentido. Aliás, a base deste exercício consiste em ambos se deslocarem no mesmo sentido!

O usuário passivo aumenta a resistência do exercício sobre o usuário ativo diminuindo sua velocidade em relação ao primeiro. Contrariamente, aumentando sua velocidade, o usuário passivo diminui a resistência entre os dois aliviando a carga sobre o usuário ativo.

ilustração cinto de tração duplo trabalho resistido

Ilustração do uso do cinto de tração duplo quando o usuário acompanha e controla o movimento. Se a distância entre os usuários atingir o limite do elástico, o trabalho deixa de ser tração resistida e passa a ser de arrasto, comprometendo a vida útil do elástico.

O cinto de tração contem um cabo interno delimita o alongamento do elástico, impedindo assim a ocorrência de rompimento abrupto do elástico e a ocorrência de acidentes.

Este sistema serve como uma calibragem do elástico.

esquema de trabalho do cabo do cinto de tração

Esquema de funcionamento do cabo do cinto de tração. Ao tracionar, o elástico aumenta seu comprimento até que atinja o limite do cabo interno, que interrompe esse alongamento.

Quando o usuário estica até o limite do cabo, o elástico para de estender ficando dependente do cabo interno, que é quem passa a receber todo o esforço do exercício.

Evite isso!

Os atletas não devem esticar os elásticos até esse limite, sob pena de deixarem de fazer exercício elástico passando a fazer uma atividade de arrasto. Se reparar, os atletas profissionais trabalham sempre dentro da zona de alongamento e contração, nunca no arrasto. Por isso a atividade envolve os dois atletas, e não apenas um enquanto o outro descansa sendo arrastado.

Exceção

Se o propósito do trabalho físico é estender os elásticos até o limite dos usuários, será necessário estabelecer a quantidade de elásticos suficiente para que o exercício seja realizado dentro da zona de alongamento e contração do equipamento.

treino de tração Actual em dupla

treino de tração Actual em dupla

Caso os elásticos sejam permanentemente levados ao limite, eles acabarão estrangulados, rompendo-se precocemente por uso indevido.

Para adequar o equipamento basta abrir o sistema de velcro que prende os elásticos ao cinto, e agregar elásticos suficientes para o trabalho.

Uma perspectiva de carga para esse trabalho:

ilustração cinto de tração duplo trabalho resistido estático

ilustração cinto de tração duplo trabalho resistido estático

Para usuários de peso abaixo de 65 kg o sistema de 4 elásticos consegue dar conta.  Acima disso, agregue pelo menos um elástico a cada 10 kg de peso. Por exemplo, se o atleta pesa 80 kg, melhor ele trabalhar com 6 elásticos.

cinto de tração duplo tradicional com 6 elásticos

Cinto de Tração Duplo com 6 elásticos, para treinamento severo ou quando a estratégia envolve a resistencia máxima que o usuário consegue exercer sobre o outro. Basta agregar 2 elásticos avulsos no sistema existente.

Conclui-se que para que o equipamento seja utilizado da forma correta, na hipótese de o atleta passivo controlar o ativo usando apenas do peso de seu corpo, é fundamental que o coach estabeleça quantos elásticos devam ser usados naquele exercício, sob pena de sobrecarregar o sistema normal de 4 elásticos, estrangulando os nós e, consequentemente, causando o rompimento das borrachas.

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