Treinamento com o cinto de tração Actual duplo em quadra esportiva
Neste Post apresentamos algumas recomendações para a utilização correta do Cinto de Tração Duplo Actual. Nesta primeira parte, explicamos como lidar com a extensão do Cinto de Tração Duplo Actual Original.
Princípios Básicos
No uso do cinto de tração duplo temos dois atletas trabalhando concomitantemente, os quais chamamos de usuário ativo e usuário passivo. O usuário ativo é aquele que se desloca a frente, que em tese está “puxando” o usuário passivo.
A resistência sobre o usuário ativo ocorre quando aumenta a distancia entre os dois, mesmo que ambos se deslocam no mesmo sentido. Aliás, a base deste exercício consiste em ambos se deslocarem no mesmo sentido!
O usuário passivo aumenta a resistência do exercício sobre o usuário ativo diminuindo sua velocidade em relação ao primeiro. Contrariamente, aumentando sua velocidade, o usuário passivo diminui a resistência entre os dois aliviando a carga sobre o usuário ativo.
Ilustração do uso do cinto de tração duplo quando o usuário acompanha e controla o movimento. Se a distância entre os usuários atingir o limite do elástico, o trabalho deixa de ser tração resistida e passa a ser de arrasto, comprometendo a vida útil do elástico.
O cinto de tração contem um cabo interno delimita o alongamento do elástico, impedindo assim a ocorrência de rompimento abrupto do elástico e a ocorrência de acidentes.
Este sistema serve como uma calibragem do elástico.
Esquema de funcionamento do cabo do cinto de tração. Ao tracionar, o elástico aumenta seu comprimento até que atinja o limite do cabo interno, que interrompe esse alongamento.
Quando o usuário estica até o limite do cabo, o elástico para de estender ficando dependente do cabo interno, que é quem passa a receber todo o esforço do exercício.
Evite isso!
Os atletas não devem esticar os elásticos até esse limite, sob pena de deixarem de fazer exercício elástico passando a fazer uma atividade de arrasto. Se reparar, os atletas profissionais trabalham sempre dentro da zona de alongamento e contração, nunca no arrasto. Por isso a atividade envolve os dois atletas, e não apenas um enquanto o outro descansa sendo arrastado.
Exceção
Se o propósito do trabalho físico é estender os elásticos até o limite dos usuários, será necessário estabelecer a quantidade de elásticos suficiente para que o exercício seja realizado dentro da zona de alongamento e contração do equipamento.
treino de tração Actual em dupla
Caso os elásticos sejam permanentemente levados ao limite, eles acabarão estrangulados, rompendo-se precocemente por uso indevido.
Para adequar o equipamento basta abrir o sistema de velcro que prende os elásticos ao cinto, e agregar elásticos suficientes para o trabalho.
Uma perspectiva de carga para esse trabalho:
ilustração cinto de tração duplo trabalho resistido estático
Para usuários de peso abaixo de 65 kg o sistema de 4 elásticos consegue dar conta. Acima disso, agregue pelo menos um elástico a cada 10 kg de peso. Por exemplo, se o atleta pesa 80 kg, melhor ele trabalhar com 6 elásticos.
Cinto de Tração Duplo com 6 elásticos, para treinamento severo ou quando a estratégia envolve a resistencia máxima que o usuário consegue exercer sobre o outro. Basta agregar 2 elásticos avulsos no sistema existente.
Conclui-se que para que o equipamento seja utilizado da forma correta, na hipótese de o atleta passivo controlar o ativo usando apenas do peso de seu corpo, é fundamental que o coach estabeleça quantos elásticos devam ser usados naquele exercício, sob pena de sobrecarregar o sistema normal de 4 elásticos, estrangulando os nós e, consequentemente, causando o rompimento das borrachas.
